Польза и вред спортивного питания

Польза и вред спортивного питания – сколько людей, столько и мнений

Когда речь заходит о спортивном питании, то люди сразу делятся на три категории – ценители, противники и сомневающиеся. Первые, это, как правило, или профессиональные спортсмены, хорошо разбирающиеся в этом вопросе или продвинутые любители. Ко вторым относятся люди, имеющие какой-то негативный опыт или мнение, сложившееся на основе слухов и отзывов, а представители третьей группы – реалисты, ищущие доказательства о пользе или вреде перед началом применения нового продукта.

Но так ли полезно спортивное питание как это утверждают его сторонники и так ли вредно, как говорят противники? На этот вопрос лучше посмотреть глазами одного из реалистов и попробовать разобраться, что входит такого полезного или губительного в состав спортивного питания, сделав свои личные выводы.



Что представляет собой спортивное питание и чем оно отличается от «допинга»?

Под термином спортпита чаще всего понимаются самые популярные продукты, используемые в повседневной жизни, а не те допинговые вещества, что употребляются бодибилдерами, атлетами и другими представителями профессионального спорта, не имеющим, как известно, ничего общего со здоровым образом жизни. Во-первых, допинги вроде стероидов это уж точно не еда, а во-вторых, сложно представить, зачем они нужны человеку, у которого нет соревнований на мировых аренах, да и купить их так просто вряд ли получится. Поэтому важно понять, что добрая доля противников спортивного питания, говоря о таковом, на самом деле имеют в виду совершенно другие вещи и происходит подмена понятий.

В обязательный список питания спортсменов-любителей, достигших хороших результатов в построении красивого тела, входит:

· Протеин;

· Гейнеры;

· Жиросжигатели;

· Креатин;

· Омега 3 в капсулах.

Да, помимо этих продуктов, полки многих магазинов пестрят и другими непонятными товарами спортивного питания, но все они, как правило, являются лишь разновидностями перечисленных выше продуктов, а также предлагают купить витамины, ускорители обмена веществ, углеводные батончики и еще много чего по сути бесполезного, но не особо вредного.


Разбор состава: из чего производят спортивное питание

Протеин. Он представляет собой изолят белка, который добывается из молочных и кисломолочных продуктов. То есть порошок, который мы видим – это просто сухой остаток привычного всем продукта, без примеси других веществ.

При продолжительных тяжелых нагрузках мышцы человека имеют одну неприятную особенность – разрушаться и чтобы этого не случилось, спортсмены употребляют сывороточный белок, который отделен от углеводов и жиров, не нужных ему.

Гейнеры – это коктейли, где в протеин добавили еще и углеводы в нужной пропорции. Главное назначение этого продукта – набор мышечной массы за счет их мощного питания. Однако если при этом не заниматься силовым тренингом, человек просто получит огромную дозу калорий, которая не пойдет ему на пользу.

Жиросжигатели содержат в себе экстракт зеленого чая и кофеин. Сразу можно оговориться, что положительный эффект от них может быть только когда спортсмен выкладывается на все сто процентов в зале, иначе это просто экстракт этих продуктов, бесцельно попавший в его организм. Из минусов, пожалуй, только один – кофеин, как известно, при регулярном употреблении не полезен, а при злоупотреблении действительно может принести вред организму.

Омега 3 не нуждается в комментариях – за ним в аптеку ходят все, кто заботится о своем здоровье, особенно женщины с нездоровыми волосами и крошащимися ногтями. Это натуральный продукт.

Креатин является аминокислотой, которую организм любого человека способен добывать из пищи сам, но учитывая погрешности нашего питания, его, как и большинства других компонентов, нам не хватает.

Если учитывать только основные виды спортивного питания, то оно производится из натурального сырья и безопасно для здоровья человека. Когда речь идет об изысках и новинках, которые предлагают специализированные магазины – перед принятием решения необходимо опираться на состав продукта.
​